Das Ziel der Rückbildungskurse ist es, die Rückbildung der Veränderungen zu unterstützen, die durch die Schwangerschaft ausgelöst wurden. Diese Veränderungen betreffen nicht nur die körperliche, sondern auch die seelische und soziale Ebene.
In meinen Rückbildungskursen lernt ihr, die Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen, zu entspannen und zu kräftigen. Wir bauen unsere Bauchmuskulatur auf, vermindern die Rektusdiastase und trainieren den ganzen Körper. Ich lege Wert darauf, euch wichtige Tipps mitzugeben, wie ihr euren Beckenboden im Alltag schonen, die Funktion aufrechterhalten und spätere Beschwerden vermeiden könnt. Zudem behandeln wir weitere Themen wie Atmung, Entspannung, WC-Verhalten, Körperhaltung und Stabilisierung im Alltag. Ich versuche, euch mit Spass Freude an der Bewegung zu vermitteln und euer eigenes Körpergefühl und Selbstbewusstsein zu stärken.
Alle Übungen werden je nach Zustand eures Körpers und Art der Entbindung individuell angepasst. Die Kurse bieten zudem viel Raum für Austausch und um Fragen zu stellen.
